Masz pytania lub wątpliwości?
Nie wiesz, czy to projekt dla Ciebie? Zadzwoń do nas, chętnie porozmawiamy i odpowiemy na wszystkie pytania!
+48 732 243 123
biuro@tusfera.pl
Finałowa kolacja
Podsumowanie projektu z wręczeniem certyfikatów
Prowadzące: Barbara Plutowska & Paulina Nowaczyk
Sztuka kompromisu oraz współpracy
Dzielenie się, negocjacje, rozwiązywanie problemów
Prowadząca: Paulina Nowaczyk
Pewność siebie na co dzień
Prośba o pomoc i autoprezentacja bez lęku
Prowadząca: Barbara Plutowska
Stres pod kontrolą
Techniki radzenia sobie z napięciem i presją
Prowadząca: Paulina Nowaczyk
Konflikty bez rozlewu krwi
Reagowanie na krytykę i radzenie sobie z gniewem
Prowadząca: Barbara Plutowska
Zrozumieć drugiego człowieka
Empatia i czytanie emocji innych osób
Prowadząca: Paulina Nowaczyk
Emocjonalna apteczka
Rozpoznawanie i wyrażanie własnych emocji
Prowadząca: Barbara Plutowska
Dziękuję, ale nie. Asertywność w praktyce
Wyrażanie własnego zdania oraz odmawianie
Prowadząca: Paulina Nowaczyk
Sztuka komunikacji bez spięć
Prowadzenie dyskusji, dołączanie do rozmowy
Prowadząca: Barbara Plutowska
Rozgrzewka i pierwsze wrażenie
Uważne słuchanie, rozpoczynanie rozmowy
Prowadzące: Barbara Plutowska & Paulina Nowaczyk
Harmonogram spotkań
opartych o 10 umiejętności Goldsteina
Spotkania odbywają się co drugi wtorek (z przerwą świąteczną) w godzinach 19:00 – 20:30.
Spójna misja dwóch ekspertek
Projekt prowadzą wykwalifikowane specjalistki (pedagog specjalny/trener mentalny oraz psycholog kliniczny), które łączą wiedzę z praktyką i wielką życzliwością.
Ciepła atmosfera
Pracujemy w formule luźnych pogaduch przy kawie i herbacie - bez oceniającego wzroku, za to z dużą dozą empatii, uśmiechu i zrozumienia.
Praktyka zamiast suchej teorii
Nie uczymy formułek. Przekładamy psychologię i pedagogikę na realne sytuacje życiowe, z którymi mierzysz się każdego dnia.
Kameralność i prawdziwe wsparcie (grupa max. 8 osób)
Nie jesteś kolejnym numerkiem w wielkiej sali wykładowej. Spotykamy się w małej grupie, co gwarantuje dyskrecję, poczucie bezpieczeństwa i czas na Twoje emocje.
Tematy rodzicielskie ograniczamy do minimum
Nie wykluczamy rozmów o dzieciach, ale ograniczamy je do minimum. Chcemy, aby były to spotkania, na których na pierwszym miejscu będziesz zawsze Ty.
Dlaczego warto?
Zdejmij maskę ogarniętego dorosłego
10 kameralnych spotkań dla dorosłych, którzy chcą lepiej się komunikować, stawiać granice, radzić sobie ze stresem i czuć się pewniej w relacjach.
100% gwarancji bezpieczeństwa
Dołącz bez ryzyka!
Chcesz spróbować, ale obawiasz się, czy grupa lub formuła warsztatowa na pewno Ci podpasują?
Dajemy Ci pełne bezpieczeństwo: Jeśli po pierwszym spotkaniu (3.11) uznasz, że AdulTUS nie jest projektem dla Ciebie, zwrócimy Ci 100% wpłaconej kwoty. Bez zbędnych pytań.
Nic nie ryzykujesz, a możesz zyskać nowe umiejętności na całe życie!
Szczegóły AdulTUS
Okres naszych spotkań:
3.11.2026 - 23.03.2027 (19:00 - 20:30)
Miejsce: TUSfera, ul. Jasia i Małgosi 6 lok. 1, Tczew
Udział w 10 spotkaniach cyklu AdulTUS stworzy Ci przestrzeń do rozwoju kluczowych kompetencji społecznych i emocjonalnych.
Podczas warsztatów:
Poznasz praktyczne metody stawiania granic oraz komunikowania własnych potrzeb w sposób uszanowujący Ciebie i drugą stronę.
Przyjrzysz się własnym emocjom i stresowi, zdobywając narzędzia wspierające radzenie sobie z napięciem w codziennych sytuacjach.
Przećwiczysz umiejętności wspierające swobodniejsze nawiązywanie i podtrzymywanie relacji - zarówno na stopie prywatnej, jak i zawodowej.
Zdobędziesz wiedzę i perspektywę ułatwiającą konstruktywne reagowanie w sytuacjach konfliktowych oraz przyjmowanie krytyki.
Wzmocnisz świadomość swoich mocnych stron, co sprzyja budowaniu pewności siebie i poczucia własnej wartości.
Zrobisz pierwszy krok w stronę regularnego dbania o własny dobrostan i znajdowania czasu dla samego siebie.
Cena promocyjna: 899 zł
Możliwość płatności w 3 ratach po 340 zł.
(dostępna do 26.10.2026r.)
Zakup potwierdzamy mailem i przesłanym potwierdzeniem pierwszej raty w kwocie 340 zł do 26.10.2026r.)
------
Cena regularna: 1299 zł
(obowiązuje od 27.10.2026r.)
W cenie cały cykl 10 spotkań + finałowa kolacja z certyfikatem!
Liczba miejsc ograniczona.
Dlaczego w projekcie ograniczamy tematy rodzicielskie do minimum?
Wielu z nas na co dzień całkowicie poświęca się swoim rolom życiowym: rodzica, pracownika czy opiekuna. Chcemy, aby AdulTUS był Twoim „azylem” - bezpieczną wyspą, na której przypomnisz sobie o własnych potrzebach, emocjach i własnym Ja, choć na chwilę odcinając się od spraw domowych.
Dlaczego grupa liczy maksymalnie 8 osób?
Zależy nam na wysokiej jakości i kameralności. Mała grupa gwarantuje brak hałasu, dyskrecję oraz pewność, że każda osoba dostanie od nas tyle uwagi i przestrzeni, ile potrzebuje.
To warto wiedzieć:
Czy muszę otwierać się i dzielić prywatnymi sprawami już na pierwszym spotkaniu?
Absolutnie nie! Szanujemy Twoje tempo, komfort i granice. Nikt nie będzie wyciągał Cię „do tablicy” ani zmuszał do opowiadania o rzeczach, o których nie chcesz mówić. Praca w grupie odbywa się w atmosferze pełnej akceptacji, bez oceniania i w poczuciu 100% bezpieczeństwa.
Czy AdulTUS to psychoterapia grupowa?
Nie. AdulTUS to warsztatowy Trening Umiejętności Społecznych oparty na praktycznych ćwiczeniach, scenkach, wymianie doświadczeń i psychoedukacji. To przestrzeń do praktycznego rozwijania kompetencji relacyjnych i spędzenia czasu przy kawie, a nie głęboka terapia.
Co się stanie, jeśli opuszczę jedno spotkanie z powodu choroby lub wyjazdu?
Rozumiemy, że życie bywa nieprzewidywalne. Po każdym module udostępniamy uczestnikom krótkie podsumowanie oraz materiały z danego spotkania. Prowadzące pomogą Ci też szybko wrzucić luz i nadrobić wątek na kolejnym warsztacie.
Paulina Nowaczyk
Magister psychologii klinicznej, Psycholog wychowawczy
„W mojej pracy najważniejsze są emocje, nurt psychologii pozytywnej oraz budowanie siły wewnętrznej.”
Czerpie z psychologii systemowej, poznawczo-behawioralnej, psychoanalizy, a także arteterapii i pracy z ruchem. Specjalizuje się w rozwijaniu mocnych stron, budowaniu dobrostanu oraz wspieraniu w procesie bezpiecznej i trwałej zmiany w atmosferze uważności oraz cierpliwości.
Barbara Plutowska
Pedagog specjalny, Trener Umiejętności Społecznych, Trener Mentalny
„Pracuję z ludźmi z pełnym zrozumieniem ich trudności, ukrytego potencjału oraz wartości, które reprezentują.”
Od ponad 15 lat konsekwentnie działa w pedagogice, wspierając uczestników zajęć na każdym etapie rozwojowym. Posiada liczne dyplomy i certyfikaty z zakresu pedagogiki specjalnej, terapii behawioralnej (SAZ), TUS oraz treningu mentalnego. W pracy stawia na praktyczne ćwiczenia, autentyczność i bezpieczną, przyjazną atmosferę.
Poznaj prowadzące:
Chcesz podnieść swoją pewność siebie, nauczyć się rozwiązywać konflikty i lepiej rozumieć siebie oraz innych.
Szukasz autentycznych relacji i czujesz, że brakuje Ci przestrzeni do szczerej rozmowy w bezpiecznym, rozumiejącym środowisku.
Często paraliżuje Cię stres, lęk przed oceną lub trudności w radzeniu sobie z silnymi emocjami w pracy lub związku.
Chcesz stawiać granice bez poczucia winy i asertywnie odmawiać, gdy coś Ci nie służy.
Masz dość ciągłego wchodzenia w rolę rodzica, pracownika czy opiekuna i chcesz w końcu zadbać o własny dobrostan.
Projekt AdulTUS stworzyliśmy z myślą o Tobie, jeśli:
Trening Umiejętności Społecznych
dla dorosłych
Z ELEMENTAMI TRENINGU MENTALNEGO
Miejsce naszych spotkań:
BARBARA PLUTOWSKA WSPARCIE EDUKACYJNO-TERAPEUTYCZNE z siedzibą w Tczewie (83-110), przy ul. Christiana Andersena 1D/15, NIP: 5932551681, REGON: 528427451.
Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Realizacja: ColinMedia.eu
BARBARA PLUTOWSKA WSPARCIE EDUKACYJNO-TERAPEUTYCZNE z siedzibą w Tczewie (83-110), przy ul. Christiana Andersena 1D/15, NIP: 5932551681, REGON: 528427451.
Wszystkie prawa zastrzeżone. Kopiowanie treści oraz zdjęć zabronione. Obowiązek informacyjny przed wyrażeniem zgód na przetwarzanie danych (zobacz). Realizacja: ColinMedia.eu
... bo dobre relacje
nie zdarzają się same.